Con l'arrivo dell'estate, gli idrolati si rivelano alleati preziosi per affrontare le sfide della stagione calda in modo naturale e sostenibile. Queste acque aromatiche, ottenute dalla distillazione delle piante, non solo offrono un sollievo rinfrescante, ma anche una gamma di benefici che si adattano perfettamente alle esigenze estive. Scopriamo come gli idrolati possono diventare un elemento essenziale nella tua routine di benessere estivo.

Durante i mesi estivi, la nostra pelle è esposta a una maggiore sudorazione, calore e raggi UV, il che può causare disidratazione, irritazioni e stress cutaneo. Gli idrolati offrono un'idratazione leggera e rinfrescante, oltre a una serie di benefici che possono aiutare a mantenere la pelle sana e radiosa nonostante le temperature elevate.

Ecco come gli idrolati possono essere utilizzati per affrontare le sfide estive:

1. Idratazione leggera: Gli idrolati come l'acqua di rosa o l'acqua di camomilla possono essere utilizzati come tonici per il viso, leggeri e idratanti per mantenere la pelle fresca e idratata senza appesantirla.
2. Sollievo dall'irritazione: L'acqua di menta piperita o l'acqua di calendula possono aiutare a lenire la pelle irritata dalle punture di insetti, dalle scottature solari o dall'arrossamento causato dal calore e dall'umidità.
3. Rinfrescante naturale: Conserva una bottiglia di idrolato nel frigorifero e spruzza sulla pelle per un rinfresco istantaneo durante le giornate più calde.
4. Rilassamento e benessere: Gli idrolati di lavanda o di neroli possono essere utilizzati per favorire il rilassamento e ridurre lo stress, perfetti per una serata estiva di relax dopo una giornata calda e intensa.

Ecco alcuni modi semplici per integrare gli idrolati nella tua routine estiva:

1. Spruzzo tonico: versa l'idrolato in uno spray e vaporizzalo sul viso e sul corpo per un rinfresco istantaneo.
2. Impacco rinfrescante: immergi un batuffolo di cotone nell'idrolato refrigerato e applicalo sul viso per un effetto lenitivo e rinfrescante.
3. Bagno aromaterapico: aggiungi alcune gocce di idrolato nella vasca da bagno per un bagno rilassante e profumato.
4. Diffusione ambientale: utilizza un diffusore per diffondere gli aromi rilassanti degli idrolati nella tua casa durante le calde serate estive.

Gli idrolati offrono una soluzione naturale e delicata per mantenere fresca e luminosa la pelle durante i mesi estivi, oltre a fornire un rilassamento e un sollievo benvenuti in questa stagione intensa. Sperimenta con gli idrolati e scopri come possono arricchire la tua esperienza estiva, offrendoti freschezza e benessere in modo naturale e sostenibile.

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Durante i mesi estivi, il nostro corpo affronta sfide uniche legate alle alte temperature, all'esposizione al sole e alla maggiore attività fisica. Gli oligoelementi giocano un ruolo cruciale nel garantire che il nostro organismo funzioni in modo ottimale durante questa stagione, contribuendo a mantenere il benessere e la vitalità.

Regolazione dell'equilibrio idrico ed elettrolitico

L'aumento delle temperature estive porta a un maggiore sudore e perdita di liquidi, con conseguente rischio di disidratazione e squilibri elettrolitici. Gli oligoelementi come il sodio, il potassio e il magnesio sono essenziali per mantenere l'equilibrio idrico ed elettrolitico nel corpo, aiutando a prevenire la disidratazione e sostenendo la corretta funzione muscolare e cardiaca.

Protezione dai danneggiamenti ossidativi

L'esposizione al sole può aumentare lo stress ossidativo nella pelle a causa dei raggi UV. Gli oligoelementi antiossidanti come il selenio e il rame sono cruciali per proteggere le cellule dai danni ossidativi indotti dal sole, contribuendo a mantenere la salute della pelle e a prevenire l'invecchiamento precoce.

Sostegno al sistema immunitario

Durante l'estate, le attività all'aperto aumentano il rischio di esposizione a batteri e virus. Gli oligoelementi come lo zinco e il rame svolgono un ruolo fondamentale nel sostenere la funzione immunitaria, aiutando il corpo a combattere le infezioni e a mantenere la resistenza alle malattie.

Recupero dall'attività fisica intensa

Molte persone tendono ad essere più attive durante l'estate, impegnandosi in attività come il nuoto, il ciclismo e le escursioni. Gli oligoelementi come il ferro, il manganese e il magnesio sono essenziali per il recupero muscolare e l'energia dopo l'attività fisica intensa, aiutando a prevenire l'affaticamento e promuovendo la performance fisica.

Come assicurare un adeguato apporto di oligoelementi durante l'estate

Durante l'estate, è importante mantenere una dieta equilibrata e ricca di alimenti naturalmente ricchi di oligoelementi, come frutta, verdura, noci, semi e cereali integrali. Inoltre, assicurarsi di rimanere idratati bevendo a sufficienza e integrando con acqua e bevande elettrolitiche in caso di sudorazione intensa.

In conclusione, gli oligoelementi svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento del benessere durante l'estate, aiutando il corpo a affrontare le sfide stagionali e a mantenere la vitalità. Assicurarsi di mantenere un adeguato apporto di oligoelementi attraverso una dieta equilibrata e uno stile di vita sano è essenziale per godere appieno dei benefici della stagione estiva.

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L’estate ci invita ad assaporare i caldi raggi del sole non soltanto per una piacevole abbronzatura, ma anche per immagazzinare la fonte importante per sostenere molte funzioni dell’organismo: la vitamina D.

Ma come favorire l’abbronzatura aiutandoci con metodi naturali? Innanzitutto: esporsi al sole prima delle h.11 e/o dopo le h.17: l’abbronzatura sarà graduale, il corpo si adatterà fisiologicamente e non si rischiano scottature, e la conseguente secchezza della cute.

Non tutti sanno che esistono cibi che favoriscono il colore ambrato della pelle:

• Le carote: la ricchezza di beta-carotene (provitamina A) è una difesa dai radicali liberi dei raggi solari e depositandosi nel tessuto adiposo crea un colorito dorato che simula l’abbronzatura. Oltre le carote, assumere verdura a foglia verde, broccoli, albicocche.
• I frutti di mare: contengono vari minerali, tra cui il silicio, ottimo protettore cutaneo, evita le scottature.
• L’acqua: se il corpo non è idratato, la pelle perde elasticità e morbidezza, il sole provoca secchezza e favorisce la comparsa di rughe.
• L’olio d’oliva: aiuta la produzione di melanina e di conseguenza intensifica l’abbronzatura.

Oltre i cibi, usate questo trucco: applicate uno scrub la sera prima per eliminare le cellule morte in superficie ed ottenere una pelle ricettiva ai raggi solari.

Ma l’eccesso di sole può provocare gravi danni, tra cui il melanoma, un tumore difficilmente curabile. Come proteggersi?

• Utilizzare crema solare con protezione almeno 30.
• Portare gli occhiali anti UVA ed anti UVB, altrimenti si rischiano gravi lesioni agli occhi.
• Se usate farmaci fotosensibilizzanti, la pelle diventerà a chiazze ed irritata: evitare i raggi solari.

Dr. Rudy Lanza